1. Beba água
E não só quando está malhando nem só no verão. “Beber bastante líquido regula a circulação sanguínea e ajuda no transporte de nutrientes para as células. Também mantém a mucosa do nariz e dos pulmões saudável e, com isso, facilita a respiração e evita a entrada de vírus e bactérias que causam doenças.” Além disso, deixa peles e cabelo mais bonitos e saudáveis. Quer mais?
2. Leia sempre
“Qualquer atividade que desafie sua mente (como ler livros e revistas, navegar na internet, jogar joguinhos no celular e fazer palavras cruzadas) faz seu relógio cerebral andar para trás, pois ativa diferentes conexões cerebrais e estimula o nascimento de novos neurônios,” o que pode impedir o surgimento de doenças degenerativas além de te dar mais cultura. Bom demais!
3. Escolha uma atividade física e pratique!
Os exercícios bombeiam mais sangue oxigenado para o cérebro, o que melhora as funções cognitivas e turbina a produção de neurotransmissores – doenças típicas do envelhecimento, como Parkinson e demência, são causadas por uma baixa presença dessas substâncias no sistema nervoso. Vale uma corrida na praça, uma caminhada leve ou uma bela aula de pilates. Opção é o que não falta!
4 – Tenha um tempo para você
Ir ao cinema, curtir uma bela peça de teatro ou simplesmente cuidar da beleza faz você ter auto estima e mais saúde. A nossa companhia pode ser muito agradável e é importante ser independente.
5 – Trabalhe com o que você ama
Lógico que nem sempre dá para realizar esse sonho,mas tente. Dinheiro é bom, mas não é tudo. Corre atrás da profissão que te dê prazer em levantar pela manhã e seja mais feliz.
6 – Pague suas contas em dia e não gaste mais do que ganhe
Isso parece óbvio, mas é de extrema importância. Eu mesma já fiz muita loucura e agora estou me restabelecendo. Ok, toda mulher adora comprar, mas é muito melhor ter uma boa noite de sono, coma a consciência tranquila, do que não saber como pagar o cartão de crédito!
7 – Veja alegria nas pequenas coisas
Pode parecer piegas, mas são as pequenas coisas que dão mais prazer. Outro dia minha mãe me contou uma história de algumas crinças que viajaram para a Disney com a mãe. Quando questionados pela avó sobre o quem mais gostaram na viagem, eles foram unânimes: “De pular na cama do hotel com a mamãe!” Precisa mais?
8 – Esteja em dia com os seus exames de saúde
Mamografia, Papa Nicolau, exames de sangue, tudo isso tem que fazer parte da nossa rotina sim. Converse com o seu médico e veja quais exames devem ser feitos e quando. Temos tempo para tudo, então não tem desculpa para cuidar da saúde!
9 – Respire! E inspire também…
Fonte inspiratória: M de Mulher Bem Estar